Come disintossicarsi dopo le abbuffate natalizie

27/12/2022 - La dieta disintossicante torna molto utile prima e dopo le feste, o comunque, dopo lunghi periodi trascorsi a mangiare cibi ipercalorici.


Seguire questa dieta equivale a compiere un piccolo sacrificio di soli 3 giorni, per ripristinare il corretto funzionamento dell’organismo edepurare lo stesso dalle tossine e dai grassi in eccesso.


Dieta disintossicante e depurativa cose da sapere

Oltre ad un effetto disintossicante, questa dieta comporta anche un notevole effetto drenante e dimagrante, per cui durante i tre giorni si riesce facilmente a perdere peso.

La dieta disintossicante prevede l’apporto di sostanze depurative, come le fibre, le vitamine, l’acqua e i sali minerali, che saranno d’aiuto all’organismo per depurarlo dalle tossine e dai grassi in eccesso, mantenendo al massimo livello i componenti nutrizionali, importanti per il metabolismo quotidiano.

E’ importante, però, seguire un regime alimentare di questo tipo solo per pochi giorni.


Menù e cose da mangiare per una dieta disintossicante e depurativa

1° giorno: I pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura per depurare il corpo dalle tossine in eccesso, liberare l’intestino dalle scorie e reidratare il corpo.

2° giorno: Si introduzione i cereali nella dieta, per sostenere l’attività del fegato che ora è depurato e necessita di nuovo vigore.

3° giorno: Vengono introdotte anche le proteine di origine animale, per un tipo di alimentazione completa. L’organismo riprende a funzionare con nuovo vigore ed energia.

Ma vediamo subito un esempio di menù di dieta purificante e dimagrante:


Dieta disintossicante 1 GIORNO
COLAZIONE
frutta fresca (250 g)
Concentrato di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
SPUNTINO
tisana al thè verde
PRANZO
minestrone di verdure di stagione con riso
spremuta di agrumi
MERENDA
centrifugato di mela, kiwi e finocchio
CENA
verdure cotte a vapore o alla piastra, condite con olio extravergine d’oliva


(mai rinunciare all’olio d’oliva che serve come catalizzatore per assumere le vitamine presenti negli alimenti)
1/2 ananas


Dieta disintossicante 2 GIORNO
2 fette biscottate integrali
2 cucchiaini di marmellata dietetica
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
SPUNTINO
tisana al thè verde
PRANZO
riso al pomodoro 60 g
1/2 ananas
spremuta di agrumi


MERENDA
a scelta: 1 mela (contiene fibre) o frutti di bosco (ottimi per la micro-circolazione)
CENA
minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
1/2 ananas


Dieta disintossicante 3 GIORNO
COLAZIONE
1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
SPUNTINO per la dieta disintossicante
thè verde
PRANZO : cose da mangiare
riso al pomodoro 60 g
150 g di platessa al vapore
1/2 ananas
MERENDA
1 yogurt magro


CENA : cose da mangiare
insalata di pomodori cipolla e lattuga
100 g di fiocchi di formaggio magro o petto di pollo alla piastra (vedere la dieta del finocchio)
1 panino integrale
1/2 ananas

Consigliamo, in ogni caso, prima di iniziare qualunque dieta, di sottoporvi sempre al parere di un esperto, che vi consiglierà in base alle vostre esigenze personali. FONTE